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Mit Klick auf den Screenshot könnt Ihr Euch den aktuellen Trainingsplan als PDF herunterladen. Grundsätzlich gibt es pro Woche den Schwerpunkt auf ein Programm, wobei sich die Waffen- und waffenlosen-Einheiten abwechseln. Es kann immer mal Abweichungen geben, bringt also grundsätzlich die gesamte Trainingsausrüstung mit.